早睡能养肝 熬夜等于慢性自杀

   中医讲究整体观念，肝脏的功能与全身有关。肝主疏泄，性喜条达。肝有贮藏血液、调节血量的功能。它和精神情志变化，以及筋、爪、目等都有关。

    中医养生特别强调作息有律、起居有常。中医的子午流注中讲到：肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息。此外，中医认为“人卧则血归肝。”因此，养肝的最佳方式就是好好休息。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也让肝脏能发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。 

    一般认为：“下午5-7时酉时，肾经当令；晚上7-9时戌时，心包经当令；9-11时亥时，三焦经当令；11-1时子时，胆经当令；凌晨1-3时丑时，肝经当令；3-5时寅时，肺经当令；5-7时卯时，大肠经当令。当令是当值的意思。也就是说这些个时间，是这些器官起了主要的作用。人体不能在这些时候干扰这些器官工作。”

23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以，‘长期熬夜等于慢性自杀’的说法并不夸张。因此，医生建议从23时左右开始上床睡觉，次日1至3时进入深睡眠状态，好好地养足肝血。

                                            （全国爱肝日网编辑整理）

参考资料

32岁大学女讲师患乳腺癌称熬夜等于慢性自杀

2011年03月04日 20:16:46 　来源： 长江日报 　编辑：王琦

    故事主角：于娟，女，现年32岁，祖籍山东济宁，海归，博士。本科就读上海交大，在复旦读完硕士博士，后赴挪威深造，回国任职。复旦大学社会发展与公共政策学院讲师。2009年12月，被确诊患上了乳腺癌；2010年1月2日，于娟被进一步确诊乳腺癌晚期。（图片来源：长江日报）

    一个年轻生命，在生死的边缘，用生命写下病中日记。请不要认为这个故事有点老套，病中日记里反思的积劳成疾的生活细节，会给同样背负生活压力的你我一些提醒。

    于娟，女，32岁，祖籍山东济宁，海归，博士，复旦大学优秀青年教师，一个两岁孩子的母亲，乳腺癌晚期患者。

“人生最痛苦的事有三种：幼年丧母，中年丧妻，晚年丧子，如果我走了，我的父母、丈夫还有孩子，就会面临这些痛苦，所以我要坚强地活下去。”于娟说。

癌症？和我怎么会有关系

    1年多前，她被判断只有一年半载的生命。“我相信，我会成为奇迹。”于娟在微博里写着，“无所谓病痛，人没有不能承受的痛苦，还活着，我就已经很知足了。”

    2009年12月27日，长期自恃身体十分健康的于娟被确诊患上了癌症，宛如晴天霹雳般震惊了这个家，她是家中的独女，考大学读研读博留学，刚回国参加工作3个月，1岁多的儿子刚会叫妈妈，一切才刚刚开始，难道就要戛然而止？

    癌症？这个词她从来没有想到会和自己联系在一起：“第一，我没有遗传；第二，我的体质很好；第三，我刚生完孩子喂了一年的母乳；第四，乳腺癌患者都是45岁以上人群，我只有31岁。”

    但现实就是这么残酷。病魔，将这个小康之家瞬间击垮，所需药物25000元一支，每21天就要注射一支；1万多元一盒的药，只够吃1个疗程14天……为了治病，家里为她卖掉了仅有的60平方米房子和父母在山东老家的房子，现在全家人租房子过活，一家三口和姐姐全家住在一起。

    1年多同死神的搏斗中，于娟和她的家人乐观、坚强、淡定、决不放弃。

熬夜！真的等于慢性自杀

    在于娟看来，她需要做一些有意义的事，让更多的人了解癌症，并远离它。

带着这个想法，于娟开设了一个博客，博客名叫“活着就是王道”，尽管需要休息，但她还是坚持每天早晚更新两次博客，记录下病中的一些情况，并反思当时的生活方式：“我认识的所有人都晚睡，身体都不错，但是晚睡的确非常不好。回想10年来，基本没有12点之前睡过，学习、考GT之类现在看来毫无价值的证书、考研是堂而皇之的理由，与此同时，聊天、网聊、BBS灌水、蹦迪、吃饭、K歌、保龄球、一个人发呆填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚，厉害的时候通宵熬夜。”

“下午5-7时酉时，肾经当令；晚上7-9时戌时，心包经当令；9-11时亥时，三焦经当令；11-1时子时，胆经当令；凌晨1-3时丑时，肝经当令；3-5时寅时，肺经当令；5-7时卯时，大肠经当令。当令是当值的意思。也就是说这些个时间，是这些器官起了主要的作用。人体不能在这些时候干扰这些器官工作。”

   “23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以，‘长期熬夜等于慢性自杀’的说法并不夸张。因此，医生建议从23时左右开始上床睡觉，次日1至3时进入深睡眠状态，好好地养足肝血。”

    “我想我之所以患上癌症，肯定是很多因素共同作用累积的结果。”

    感悟：请多关心自己的身体

    由于医药费过于昂贵，朋友们有感于于娟的坚强，更多的校友知道了情况，帮她建立了微博并发起了募捐。

   “我不希望我的日记成为一个募捐箱。”于娟说，命比钱更重要，希望更多的人看到她用命记录下的文字后能够有所启发，更关心自己的身体，更了解生活中最重要的东西是什么。

●网友留言

希望她能创造生命奇迹，好好活下去

    感叹于娟的坚强，并希望能有更多的人关注这样一个乐观的生命，很多网友纷纷发帖转帖支持于娟。xiaoshi9966留言说：我帮不了你太多，决定每天来看看你的博客，支持你！活着吧，美好地活下去。学生留言说：于老师，我每天上来为你加油！

    认识的或素不相识的人都从于娟的文字里体会到她病痛的苦楚、人性的感悟、求生的坚韧。于娟的好友张婷说，希望于娟能创造生命的奇迹，好好活下去。(据东方网)

    在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。

    ——摘自于娟“生命日记”