赶走脂肪肝的4个好方法是什么

　　脂肪肝在当今中国的发病率逐年上升，这和人们不健康的饮食习惯有很大的关系。尤其是中老年男性得脂肪肝的概率更大，因为他们应酬多、经常暴饮暴食、酗酒抽烟，最好导致自己的身体被拖垮。

　　脂肪肝的危害有哪些?

　　脂肪肝是一种可大可小的疾病，要看自己的重视程度，轻者可以缓解治疗，而严重者可能会危害生命健康。得了脂肪肝如果不引起重视，脂肪肝的程度会逐渐加深，进而不断的影响肝功能，最后可能会导致肝硬化、或者患上肝癌。

　　那么得了脂肪肝应该怎么缓解呢?

　　1、健康的饮食

　　脂肪肝和许多人饮食习惯不健康有着直接的联系。患上脂肪肝，是由于在饮食上摄入过多脂肪，身体不能分解，便会在体内堆积，导致患上脂肪肝。因此，饮食上调理是很关键的源头。在饮食上，最重要的是要控制胆固醇的摄入，能维持生命活动所需的能量即可，要多吃水果和蔬菜，尤其是富含粗纤维的食物，如各种粗粮、芹菜等。避免大吃大喝和暴饮暴食，一日三餐按时进行，注意营养的搭配。

　　2、积极运动

　　如果体内摄入了过多的脂肪和胆固醇，依靠身体自身机能不能及时排解，那么我们可以借助别的方法帮助身体分担压力，那就是多运动，增加身体对能量的需要，那么就能促进多余脂肪的燃烧和分解。炎热的夏天不适合进行户外活动，可以去游泳，这种有氧运动对脂肪肝患者最健康。

　　3、按时检查

　　脂肪肝是不容易被发现的，在患病的前期身体不会产生什么明显的症状，所以很多人往往忽视了，等脂肪肝发展到一定程度的时候再做治疗已经来不及了。这就要求我们一定要定期去医院做检查，避免疾病发展到一定程度才知道，要从源头控制住。

　　4、戒烟戒酒

　　酒精进入人体后，主要由肝脏进行代谢，患有脂肪肝的患者，肝脏的代谢功能减弱，本就脆弱的肝脏，再饮酒更加会加重负担，而吸烟会影响代谢功能，还会严重影响呼吸系统，破坏气管壁细胞。

　　脂肪肝是完全可以预防和治愈的，只要严格按照上述的方法执行，虽然短时间内看不到成效，但只要坚持下来，病情一定会得到明显的改善，正确的生活习惯与到医院就医是同样重要的治疗手段。

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