冬季怎样做才能保护肝脏不受损伤

　　冬季怎样做才能保护肝脏不受损伤!肝脏是人体重要的代谢和排毒器官。机体代谢过程中，人体摄取的是食物及药物、通过呼吸道进入的各种有毒有害气体、甚至是无法及时排出体外的宿便，都需要通过门静脉收集，然后在肝内解毒及清除。

　　肝不好的表现

　　1、容易喝醉

　　有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

　　2、出血症状

　　肝病出血现象体现在肝功能减退，使凝血因子合成减少所致。容易引起肝病患者牙龈出血、痔疮出血、胃肠道出血等，且出血时难以止住。

　　3、脸色发黑

　　肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

　　除了药物调理日常饮食也很关键：

　　1、控制钠与水的摄入

　　当肝硬化进入失代偿期出现水肿和腹水时，应用低盐饮食，每天食盐量不超过2g。严重水肿时宜无盐饮食，钠的摄入量应限制在0.5g，禁用含钠多的食物。水分若无额外丢失量(腹泻、呕吐或胃肠减压等)，摄水量(包括静脉输液量)一般以前1日尿量加500ml为宜，如尿量较少，更应严格控制摄水量，以免造成低钠血症。但对合并缺水病人，应适当加以补充。

　　2、多喝水

　　我们在日常生活中一定要多喝水，多喝水能够增强血液循环，促进新陈代谢，排出体内废物，减少毒素对肝脏的损害。

　　3、多吃菌类食物

　　含菌类多糖如香菇,香菇中含干扰素诱导剂，它能诱导机体生成更多的干扰素，从而达到抑制和干扰体内病毒生长繁殖、增强机体免疫力的作用。

　　4、冬季养肝护肝需清淡饮食

　　肝病患者在冬季饮食上应避免过于辛辣、油腻、刺激性食物，避免各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏;避免胃肠道的刺激造成消化道不适症状。

　　5、冬季养肝护肝应少饮酒

　　入冬后，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。

　　6、调整睡姿

　　侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

　　7、保持心情舒畅

　　由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

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