医院动态:一夜秋雨金秋至 处暑养生正当时 - 山东临沂科林肝胆医院
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一夜秋雨金秋至 处暑养生正当时

发布时间:2022-8-23 15:33:52 点击数:581

一夜秋雨金秋至  处暑养生正当时

 

 

    今天(23日)1116分迎来处暑节气。

    离离暑云散,袅袅凉风起。夏日渐行渐远,凉爽金秋即将开启。

    “处暑”并非其字面意义上的“正处于暑天”,而是指暑气至此而止。

    处暑天气的特点是中午热、早晚凉、昼夜温差大,伴随着秋雨的来临,气温会逐渐降低。

    在北方,这个节气之后,暑湿逐渐被秋燥代替。而对于南方大部分地区来说,湿热之气势头依旧猛烈。

    因此,处暑节气养生,北方当注意养阴生津,南方则需注意温阳祛湿。

 

    处暑起居·早卧早起

 

    处暑后天气变凉,就该改变夏季晚睡的习惯,每天早卧早起。此外,还要适当午睡。

    “早卧”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,防止收敛太多。

    充足的睡眠,可消除人体的疲劳,使人的大脑及肢体得到充分的休息。

    睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体,会有效提高人体的抗病能力。

 

    处暑着装·凉而不寒

 

    处暑节气,虽有金风送爽,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的特点。

    因而着衣不宜太多,以凉而不寒为宜,否则会影响机体对气候转冷的适应能力。

    由于脐部是人体最易受凉的部位,着凉会影响脾胃功能,因此要注意脐部保暖。

 

    处暑饮食·增酸减辛

 

    秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段,从立秋到处暑,天气以湿热并重为特色,故有“秋老虎”之说。

    《黄帝内经·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”

    处暑节气,在饮食上要“增酸减辛”,以助肝气,可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品。

    此时应该多喝水补津液,适当补充具有滋阴润燥作用的食物,如粳米、糯米、南瓜、萝卜、蜂蜜、芝麻、百合、银耳、梨、荸荠等。荤食类可以选鸭肉、河鱼、河虾等。

    但随着天气转寒,像西瓜这类大寒的瓜果,则要少吃或不吃了。

    同时,为防止燥邪伤肺,饮食上应少吃煎炸、辛辣等食物。

 

    处暑运动·平缓为宜

 

    处暑时节,运动量及运动强度可较夏天适当加大,宜进行慢跑、太极拳、五禽戏或作呼吸吐纳、扩胸运动等锻炼方式,以似有汗出但不疲倦为度,有助于机体内气血通畅。

    早晚天气凉爽,运动时间选择在一早一晚比较适宜。

    秋日可练“漱泉术”,即每日清晨洗漱完毕,用舌在口中搅动,等到口中唾液增多,漱练数遍后,分3次咽下,如果能够长期坚持,对预防秋燥大有裨益。

 

      (2022823日徐向田教授摘编自《央视新闻》、《中国中医》微信公众号)

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